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坐月子时如何营养科学的搭配饮食?

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坐月子时如何营养科学的搭配饮食?

发布日期:2019-03-06 作者:来源于网络 点击:

我相信每一个孕妇生完孩子都想恢复好的身材,所以,在做完月子的时候,孕妇一定要做适当的运动。这样做不仅能够恢复你的小细腰,而且对你的体力恢复也有很大的帮助。

除此之外,还要配合营养科学的饮食搭配,下面月子上门指导就跟大家说一说坐月子时月子餐的营养特点吧!

⒈增加餐次:每日餐次应较一般人多,以5~6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,如一次进食过多过饱,反而增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能。

如采用多餐制则有利胃肠功能恢复,减轻胃负担。

⒉食物应干稀搭配:每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给,稀者则可提供足够的水分。奶中含有大量水分,乳母哺乳则需要水分来补充,从而有利于乳汁的分泌。产后失血伤津,亦需要水分来促进母体的康复;服用水分较多,可防止产后便秘。食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多。因为食物的汤汁既有营养,又有开胃增进食欲之功能,而单纯饮水则反而冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等,要多喝汤和其他营养饮料。

⒊荤素搭配,避免偏食:从月子营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是,月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋,而忽视其他食物的摄入。

坐月子时如何营养科学的搭配饮食?

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